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女人喝茶有6大好處,跟著季節體質來選茶       

摘錄自  環保健康心世界  報導  養生話題  

 喝茶有六大好處,與您分享

茶葉已經成為生活中不可或缺的飲品。茶葉不僅有益心血管健康,

還能預防癌症,延緩衰老。本文教您選茶、喝對茶。

喝茶的6大好處:茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、

多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。

1.提高肌肉耐力。

   茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑,

   可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,

   有助於對抗疲勞,增加體育鍛鍊的時間。

   常喝綠茶,效果最為顯著。

2.抵抗紫外線。

   茶多酚是水溶性物質,用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,

   具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助於減少日光中紫外線

   對皮膚的損傷,是天然的“防曬霜”。

3.保持身材。

   茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌幫助消化,

   增強人體對脂肪的分解能力。

   定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體品質指數(BMI),

   從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。

4.抵禦輻射。

   茶多酚及其氧化物可吸收放射性物質,保護細胞不受輻射傷害,

   對於修復受損細胞也有幫助。

   茶葉提取物可治療腫瘤患者,

   在放射治療過程中引起的輕度放射病,

   治療輻射導致的血細胞、白血球減少,效果很好。

5.改善記憶力。

   茶多酚有助於大腦進行局部調節,改善記憶力,提高學習效率。

   喝茶可以預防和治療神經系統疾病,尤其是老年認知障礙症。

   此外,咖啡鹼能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。

6.提高骨密度。

   雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。

   即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。

   其實,茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質,

   包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。

   常喝茶的人骨質密度較高,髖關節骨折機率更低。

按季節選茶 才能喝的健康

1.春夏季節應多喝綠茶。春天適合喝信陽毛尖和碧螺春,

   這兩種綠茶都有生發作用,可以緩解春困;

2.夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。

3.秋天最該喝青茶,烏龍茶介於綠茶、紅茶之間,茶性平和,

   而且不寒不溫,非常適合秋天飲用,

   可以興奮神經,使人神清氣爽。

4.黑茶冬天喝最適合,尤其是熟普洱茶,

  茶性溫和冬天飲用最為合適。

  冬天寒氣重,是陽氣閉藏的季節,熟普洱可以生熱暖胃。

  另外,普洱茶還具有一定的控制體重的作用。用低熱量的普洱茶,

  代替日常的甜飲料,可以控制熱量攝入。

女人喝茶要分體質

中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類。

六大茶類茶性不同,對人體的影響也不同。

1.綠茶性寒,適合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用,

   綠茶有很好的防輻射效果,非常適合常在電腦前工作的人。

2.白茶性涼,適用人群和綠茶相似,但“綠茶的陳茶是草,

   白茶的陳茶是寶”,陳放的白茶有去邪扶正的功效。

3.黃茶性寒,功效也跟綠茶大致相似。

4.青茶(烏龍茶)性平,適宜人群最廣。

5.紅茶性溫,適合胃寒、手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用。

6.黑茶(普洱茶)性溫,能去油膩、解肉毒、降血脂,

   適當存放後再喝,

   口感和療效更佳。

茶要泡對、喝對才養生

泡茶要控制好茶水比例,不能太濃,淡茶益於養生。

1.沖泡綠茶時,水溫80℃為宜,2~3分鐘就好,3克綠茶

   沖水150毫升,濃淡最適中。

2.黃茶、白茶的沖泡方法與綠茶相似。而紅茶最好用沸水衝,

   還要多泡一會,以5分鐘為宜,

   有助於紅茶內黃酮類保健物質溶出,

   香氣更濃,保健效果也更好。

3.烏龍茶也喜歡沸水,泡茶用量相對較多,以紫砂壺為例,

   需要半壺茶半壺水,可沖泡5~6次。

4.以普洱茶為代表的黑茶需要洗茶,第一次沖泡前,

   要用開水浸泡10秒,倒掉後再正式沖泡,這樣做可以濾去雜質,

   讓茶味更香醇。

一天三杯茶最合適

第一杯是早茶,適合早飯後9點到10點飲用,

可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,早茶最宜選花茶。

第二杯是午茶,在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。

午茶可以適當濃一些,綠茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等

保健功能,最為合適。

第三杯是晚茶,適合晚飯後6點到7點喝,

紅茶有降血脂、助消化的功效,是晚茶的最佳之選。

飯後1小時再喝茶

喝綠茶,最好現泡現喝,如果溫度過高或時間過久,茶湯就會變黃,

芳香也會揮發殆盡。即使現喝,也要等水溫不燙後再喝。 

喝茶最好在餐後半小時至1小時後再喝。

飯後直接喝茶,會妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收。

睡前也要少喝茶,以免失眠。喝茶後別嚼茶渣,可能含有微量的鉛、

鎘等重金屬元素以及不溶水性農藥,有潛在風險。

 

 

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